Higiena 101, czyli wszystko co musisz wiedzieć o higienie twarzy, ciała i włosów

Każdy z nas wyniósł z domu nieco inne zasady, porady i wiedzę nt. zasad życia, w tym podstawowej higieny. Sama nie wszystko wiedziałam i uczyłam się z biegiem lat. By ułatwić Ci pielęgnację, pokrótce przedstawiam podstawowe elementy higieny.

 

HIGIENA CIAŁA

 

CODZIENNIE bierz kąpiel lub prysznic, zależnie od preferencji. Jeśli masz atopie, powinien być krótki i w niezbyt ciepłej wodzie

PAMIĘTAJ o myciu pępka i przestrzeni między palcami

NIE noś spoconych ubrań po treningu, weź prysznic, by pot nie drażnił skóry, co może przyczyniać się do powstawania krostek

DOBIERZ produkt do potrzeb – mocniejszy żel, gdy się spocisz, łagodniejszą emulsję jesienią i zimą lub jeśli masz suchą skórę

DOKŁADNIE spłukuj produkty, zwłaszcza te do włosów z pleców, by nie nabawić się trądziku kosmetycznego

NIE używaj gąbek i nie przechowuj ich pod prysznicem – w wilgotnym środowisku rozwijają się drobnoustroje

 

HIGIENA INTYMNA

 

CODZIENNIE myj okolice intymne, a gdy masz okres, rano i wieczorem

MYJ się do tyłu – najpierw okolice sromu, potem odbytu, żeby nie przenosić bakterii kałowych we wrażliwe okolice

MOŻESZ stosować płyny do higieny intymnej lub zwykłe żele w małej ilości, o ile są łagodne i bez zbyt wielu dodatków jak barwniki i aromaty

NIE rób irygacji, nie wprowadzaj preparatów do pochwy – ta oczyszcza się sama, a my nie chcemy zaburzać jej flory

LEPIEJ się umyć po wypróżnieniu zamiast stosować papier toaletowy, żeby nie pozostawiać resztek na skórze

 

 

HIGIENA  WŁOSÓW I SKÓRY GŁOWY

 

MYJ głowę tak często, jak potrzebujesz – nie przetrzymuj tłustej głowy, to nie zmniejsza przetłuszczania, a tworzy dobre środowisko dla drobnoustrojów

SUSZ włosy letnim nawiewem suszarki, jeśli same długo schną, to będzie korzystniejsze i długo pozostająca wilgoć

NIE chodź spać z mokrymi, nie wychodź tak też na zimno, bo to szkodzi skórze i włosom

PAMIĘTAJ o myciu swoich szczotek do włosów, by nie przenosić na nie kurzu i mikroorganizmów

 

HIGIENA TWARZY

 

MYJ twarz 2x dziennie: rano delikatnie, wieczorem robiąc najpierw demakijaż, jeśli nosisz makijaż i/lub filtry

OCZYSZCZAJ dokładnie, ale bez doprowadzania do uczucia ściągnięcia

PAMIĘTAJ o linii włosów, rzęsach i miejscach za uszami

REGULARNIE czyść gąbki i pędzle oraz wymieniaj ręcznik, by w wilgotnym/brudnym środowisku nie rozwijały się drobnoustroje

NAJPIERW lepiej myj zęby przed umyciem twarzy, zwłaszcza jeśli zdarzają Ci się podrażnienia wokół ust

 

HIGIENA JAMY USTNEJ

 

MYJ zęby minimum 2x dziennie, możesz też po każdym posiłku

ODCZEKAJ 15-20 minut po posiłku przed myciem, żeby wyrównało się pH w jamie ustnej

WYBIERAJ odpowiednie pasty, nie stosuj własnych mieszanek zawierających sodę, czy węgiel, bo to szkodzi zębom

CODZIENNIE nitkuj przestrzenie międzyzębowe lub używaj irygatora

SZCZOTKUJ ruchem wymiatającym, by oczyścić cały ząb i zmniejszyć osadzanie kamienia

DENTYSTĘ odwiedzaj na regularne kontrole co pół roku

 

Dodałabyś coś do mojej listy?

 

 

Subscribe
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments