Każdy z nas wyniósł z domu nieco inne zasady, porady i wiedzę nt. zasad życia, w tym podstawowej higieny. Sama nie wszystko wiedziałam i uczyłam się z biegiem lat. By ułatwić Ci pielęgnację, pokrótce przedstawiam podstawowe elementy higieny.
SPIS TREŚCI
HIGIENA CIAŁA
CODZIENNIE bierz kąpiel lub prysznic, zależnie od preferencji. Jeśli masz atopie, powinien być krótki i w niezbyt ciepłej wodzie
PAMIĘTAJ o myciu pępka i przestrzeni między palcami
NIE noś spoconych ubrań po treningu, weź prysznic, by pot nie drażnił skóry, co może przyczyniać się do powstawania krostek
DOBIERZ produkt do potrzeb – mocniejszy żel, gdy się spocisz, łagodniejszą emulsję jesienią i zimą lub jeśli masz suchą skórę
DOKŁADNIE spłukuj produkty, zwłaszcza te do włosów z pleców, by nie nabawić się trądziku kosmetycznego
NIE używaj gąbek i nie przechowuj ich pod prysznicem – w wilgotnym środowisku rozwijają się drobnoustroje
HIGIENA INTYMNA
CODZIENNIE myj okolice intymne, a gdy masz okres, rano i wieczorem
MYJ się do tyłu – najpierw okolice sromu, potem odbytu, żeby nie przenosić bakterii kałowych we wrażliwe okolice
MOŻESZ stosować płyny do higieny intymnej lub zwykłe żele w małej ilości, o ile są łagodne i bez zbyt wielu dodatków jak barwniki i aromaty
NIE rób irygacji, nie wprowadzaj preparatów do pochwy – ta oczyszcza się sama, a my nie chcemy zaburzać jej flory
LEPIEJ się umyć po wypróżnieniu zamiast stosować papier toaletowy, żeby nie pozostawiać resztek na skórze
HIGIENA WŁOSÓW I SKÓRY GŁOWY
MYJ głowę tak często, jak potrzebujesz – nie przetrzymuj tłustej głowy, to nie zmniejsza przetłuszczania, a tworzy dobre środowisko dla drobnoustrojów
SUSZ włosy letnim nawiewem suszarki, jeśli same długo schną, to będzie korzystniejsze i długo pozostająca wilgoć
NIE chodź spać z mokrymi, nie wychodź tak też na zimno, bo to szkodzi skórze i włosom
PAMIĘTAJ o myciu swoich szczotek do włosów, by nie przenosić na nie kurzu i mikroorganizmów
HIGIENA TWARZY
MYJ twarz 2x dziennie: rano delikatnie, wieczorem robiąc najpierw demakijaż, jeśli nosisz makijaż i/lub filtry
OCZYSZCZAJ dokładnie, ale bez doprowadzania do uczucia ściągnięcia
PAMIĘTAJ o linii włosów, rzęsach i miejscach za uszami
REGULARNIE czyść gąbki i pędzle oraz wymieniaj ręcznik, by w wilgotnym/brudnym środowisku nie rozwijały się drobnoustroje
NAJPIERW lepiej myj zęby przed umyciem twarzy, zwłaszcza jeśli zdarzają Ci się podrażnienia wokół ust
HIGIENA JAMY USTNEJ
MYJ zęby minimum 2x dziennie, możesz też po każdym posiłku
ODCZEKAJ 15-20 minut po posiłku przed myciem, żeby wyrównało się pH w jamie ustnej
WYBIERAJ odpowiednie pasty, nie stosuj własnych mieszanek zawierających sodę, czy węgiel, bo to szkodzi zębom
CODZIENNIE nitkuj przestrzenie międzyzębowe lub używaj irygatora
SZCZOTKUJ ruchem wymiatającym, by oczyścić cały ząb i zmniejszyć osadzanie kamienia
DENTYSTĘ odwiedzaj na regularne kontrole co pół roku
Dodałabyś coś do mojej listy?
Polecane powiązane treści
czyli Anna Kochanowska – miłośniczka pielęgnacji skóry bazującej na naukowych faktach.
Blog powstał z pasji, która doprowadziła mnie na studia z kosmetologii bioestetycznej i codziennie skłania do zdobywania nowej wiedzy.
Jeśli sama regularnie chcesz dowiadywać się więcej o pielęgnacji, kosmetykach i akcesoriach, które Ci w niej pomogą, zaglądaj na annemarie.pl!