Na liście superfoods oprócz tak popularnych ostatnio nasion chia znajduje się inny, ciekawy produkt, który znajdzie zastosowanie nie tylko w kuchni, ale i w pielęgnacji.

Spirulina to niebiesko-zielona alga (sinica) o mnóstwie właściwości cennych dla całego organizmu. Spożywali ją już Aztekowie, co opisał jeden z żołnierzy Cortazara oraz afrykańskie plemiona. Występuje w Grecji, Stanach, Hiszpanii, Indiach i Japonii.

Niestety alga charakteryzuje się mocnym, nieprzyjemnym, błotnistym zapachem. Trudno się do niego przyzwyczaić, ale jej właściwości rekompensują te niedogodności.

Alga zawiera:

• duże ilości białka
• kwasy fenolowe
• kwasy γ-linolenowe (GLA) działające przeciwzapalnie
• fikocyjaninę 
• witaminy
  • B12
  • E
  • C
  • beta-karoten (prekursor witaminy A)
• minerały
  • żelazo
  • wapń
  • cynk
  • magnez
  • selen

Jak działa na organizm?

1. Spirulina blokuje wydzielanie histaminy, a więc działa przeciwzapalnie.
2. Jest także antywirusowa. Blokuje namnażanie niektórych wirusów, zwiększając produkcję przeciwciał zwalczających infekcje oraz poprawia odporność.
3. Obniża poziom cholesterolu (LDL) i triglicerydów oraz podwyższa poziom HDL. W rezultacie zmniejsza ryzyko miażdżycy i wystąpienia udaru.
4. Zawarta w spirulinie fikocyjanina odpowiada za obniżenie zbyt wysokiego ciśnienia krwi.
5. Dzięki zawartości polisacharydów oraz kwasów GLA i ułatwianiu produkcji witaminy B6 w organizmie dodaje energii.
6. Zawiera dużo przeciwutleniaczy, więc wspiera walkę z wolnymi rodnikami, a więc i starzeniem się organizmu.

W diecie

Zaleca się, aby dziennie na każde 10 kilogramów wagi ciała przyjmować tabletkę (równowartość łyżeczki) spiruliny. Zamiast tabletek można zaopatrzyć się w proszek, który najłatwiej dodać do koktajli.

Przykładowo:

• banan
• sok z pomarańczy
• garść szpinaku
• łyżeczka spiruliny
• ew. woda dla ulubionej konsystencji

W pielęgnacji

Alga świetnie sprawdza się w pielęgnacji cery:

• odżywia
• ujędrnia
• poprawia koloryt
• rozjaśnia przebarwienia i zaczerwienienia
• łagodzi zmiany skórne, wypryski
• wspomaga regulację pracy gruczołów łojowych
• wzmacnia naczynia krwionośne
• wzmacnia płaszcz hydrolipidowy

Najszybciej efekty da się zauważyć przygotowując domowe maseczki, które trzymamy na skórze około 15 minut. Najprościej wymieszać spirulinę z wodą lub jogurtem. Dzięki jogurtowi maseczka tak szybko nie zastygnie na twarzy. Oczywiście można także wzbogacić mieszankę.

Maseczka 1

Łyżeczka jogurtu

Łyżeczka spiruliny

Pół łyżeczki miodu

Kilka kropel soku z cytryny

Ta wersja będzie przyjemnie odżywiać skórę oraz lekko ją rozjaśniać. Wystarczyłaby sama spirulina, ale miód i cytryna potęgują efekty.

Maseczka 2

Łyżeczka spirulina

Kilka kropel oleju

Hydrolat do wybranej konsystencji

Dodanie oleju, podobnie jak z jogurtem, pozwala maseczce dłużej pozostać na skórze bez zasychania. Odpowiednio dobrany olej i hydrolat możemy ukierunkować na problem, z jakim się zmagamy. 

Wybranie opcji z hydrolatem może być dobrym pomysłem, szczególnie na początek, żeby nieco przytłumić zapach spiruliny przyjemniejszym aromatem hydrolatu. Pomimo zapachu naprawdę warto się ta algą zainteresować – robi tyle dobrego dla skóry!!!

Na koniec jeszcze jedna bardzo ważna kwestia – przy zakupie spiruliny trzeba zwrócić uwagę na jej certyfikat pochodzenia. Posiadający go produkt musi spełnić wymogi jakościowe, a więc unikniemy zakupu zanieczyszczonych toksynami alg, jak może się zdarzyć przy niekontrolowanych uprawach. Moja spirulina kosmetyczna pochodzi ze sklepu Zrób sobie krem.

Znacie spirulinę? Korzystacie z niej w swojej diecie lub pielęgnacji?

Źródła:

Spirulina in Clinical Practice: Evidence-Based Human Applications

Hypolipidemic, Antioxidant and Antiinflammatory Activities of Microalgae Spirulina

The beneficial effects of Spirulina focusing on its immunomodulatory and antioxidant properties

Anne Marie

czyli Anna Kochanowska – miłośniczka pielęgnacji skóry bazującej na naukowych faktach.

Blog powstał z pasji, która doprowadziła mnie na studia z kosmetologii bioestetycznej i codziennie skłania do zdobywania nowej wiedzy.

Jeśli sama regularnie chcesz dowiadywać się więcej o pielęgnacji, kosmetykach i akcesoriach, które Ci w niej pomogą, zaglądaj na annemarie.pl!